💇‍♂️ 스트레스성 탈모를 예방하는 하루 루틴

요즘 머리카락 빠지는 게 눈에 띄게 느껴진다면, 스트레스 때문일 수도 있어. 스트레스를 받으면 호르몬 균형이 무너지면서 모발 성장 주기에 이상이 생기거든. 특히 20~30대 젊은 층에서도 이런 스트레스성 탈모가 늘고 있어서 조기 관리가 더 중요해졌어. 약을 쓰기 전, 생활 루틴부터 정비해보자.

🧴 하루 루틴

• 아침: 두피 마사지를 하며 샴푸 (모근 자극)

• 점심 전후: 단백질 식사(계란, 콩, 생선 등)

• 오후: 스트레칭 + 햇빛 노출 (코르티솔 조절)

• 저녁: 과도한 열(드라이기, 고데기) 피하기

• 취침 전: 두피 진정용 에센스 바르기

피해야 할 습관

• 고정된 헤어스타일 (특히 묶는 머리)

• 고열 샴푸, 하루 2회 이상 머리 감기

• 음주, 야식, 흡연 → 탈모 촉진

마무리

탈모는 미룰수록 손해야. 하루 루틴부터 바꿔보자. 머리는 지켜야 돼.