스트레스는 단순히 기분만 나쁘게 만드는 게 아닙니다. 눈에 보이지 않지만 몸 곳곳에 실질적인 영향을 주며, 무심코 지나치기 쉬운 증상으로 나타나기도 하죠. 오늘은 스트레스를 방치했을 때 우리 몸에서 일어나는 주요 변화를 알려드립니다.
1. 소화 장애
스트레스가 심해지면 위산 분비가 불균형해지면서 속쓰림이나 위염, 변비 또는 설사 같은 소화 불량 증상이 자주 생깁니다. 특히 긴장할 때마다 배가 아프거나 식욕이 뚝 떨어지는 경우라면 스트레스성 위장 장애를 의심해볼 수 있습니다.
2. 수면의 질 저하
잠들기 어렵거나 자주 깨는 건 전형적인 스트레스 반응입니다. 특히 잠들기 전까지도 머릿속이 복잡하다면 깊은 수면에 도달하지 못해 아침에 일어나도 피곤함이 가시지 않습니다.
3. 면역력 약화
스트레스가 지속되면 면역체계가 제 기능을 못하게 되어, 감기나 피부 트러블이 잦아지고 상처 회복 속도도 느려집니다. 감기에 자주 걸리는 사람은 스트레스를 받는 환경에 놓여 있는지 돌아볼 필요가 있습니다.
4. 피부 트러블 증가
스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하면 피지 분비가 활발해져 여드름이나 트러블이 생기기 쉽습니다. 갑자기 얼굴에 뾰루지가 늘어나거나 피부가 가렵다면 내부 스트레스를 의심해볼 수 있습니다.
5. 잦은 두통과 어깨 결림
장시간 스트레스를 받으면 근육이 긴장하면서 만성 두통이나 목, 어깨 통증이 이어지게 됩니다. 이를 방치하면 편두통으로 발전하거나 일상생활에 지장을 줄 수도 있죠.
스트레스는 누구에게나 찾아오지만, 무시하면 몸이 먼저 신호를 보냅니다. 운동, 대화, 명상 등 자신만의 해소 방법을 하나쯤 정해두는 것이 좋습니다. 신체 변화는 경고입니다. 무심히 넘기지 말고 귀 기울여 보세요.