์ฐ์ธ๊ฐ์ ๋๊ตฌ์๊ฒ๋ ์ฐพ์์ฌ ์ ์๋ค. ํ์ง๋ง ๋๋ถ๋ถ์ ์ฌ๋๋ค์ ๊ทธ๊ฒ์ ๋จ์ํ ๊ธฐ๋ถ ๋ฌธ์ ๋ก ์น๋ถํ๋ฉฐ ์ง๋์น๋ค. ํนํ ํ๊ตญ ์ฌํ๋ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ํ ํธ๊ฒฌ์ด ์ฌ์ ํ ๋จ์ ์์ด ๋ง์ ์ด๋ค์ด ๋ณ์ ๋ฌธํฑ์ ๋๊ธฐ ์ ๊น์ง ์๊ฐ์ ํน์ ์๋
์ ํ๋ก ๊ณ ํต ์์ ๋ณด๋ธ๋ค. ์ค์ํ ๊ฒ์ ์ฐ์ธ๊ฐ์ด ‘๋จ์ํ ์ง๋๊ฐ ์๋ ์๋ ๊ฐ์ ’์ผ ์๋ ์์ง๋ง, ์ผ์ ๊ธฐ๊ฐ ์ง์๋๊ฑฐ๋ ์ผ์์ ์ง์ฅ์ ์ค๋ค๋ฉด ์ด๋ ๋ฐ๋์ ํด๊ฒฐํด์ผ ํ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ๋ผ๋ ์ ์ด๋ค.
๊ทธ๋ ๋ค๊ณ ๋ชจ๋๊ฐ ์ฝ๋ฌผ์น๋ฃ๋ฅผ ์ ํํ ํ์๋ ์๋ค. ์ด๊ธฐ ์ฐ์ธ ์ฆ์์ด๋ผ๋ฉด ์ํ ์ต๊ด ๊ฐ์ ๊ณผ ๋ ํํ์์ฉ์ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ์กฐ์ ํ๋ ํ๋๋ค๋ก๋ ์ถฉ๋ถํ ํ๋ณต์ด ๊ฐ๋ฅํ๋ค. ์ค์ ๋ก ๋ค์ํ ๊ณผํ์ ์ฐ๊ตฌ์์ ๋ช
์, ํ๋น ๋
ธ์ถ, ๊ท์น์ ์ธ ์ด๋, ์ฅ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ ๋ฑ์ด ๊ธฐ๋ถ ํ๋ณต์ ๊ธ์ ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ค๊ณ ๋ณด๊ณ ๋์๋ค. ์ด ๊ธ์์๋ ์ฝ ์์ด ์ฐ์ธ ์ฆ์์ ์ํํ ์ ์๋ ์ค์ง์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ๋ค์ ๋ค๋ฃฌ๋ค. ์ค์ค๋ก ์๊ฐ์ง๋จํ๊ณ , ๋์๊ฒ ๋ง๋ ํ๋ณต ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ ํํ ์ ์๋๋ก ๋๋ ๊ฒ์ด ์ด ๊ธ์ ๋ชฉ์ ์ด๋ค.
๐งฉ 1. ์๊ฐ์ง๋จ – ์ฐ์ธ์ฆ์ ์ ํธ๋ฅผ ๋์น์ง ๋ง์ธ์
์ฌ๋์ ์์ ์ ์ํ๋ฅผ ๋๊ตฌ๋ณด๋ค๋ ๋จผ์ ๋๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ทธ๊ฒ์ ๋ช ํํ '์ฐ์ธ์ฆ'์ด๋ผ๊ณ ์ธ์ํ์ง ๋ชปํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง๋ค. ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ์ฆ์์ด 2์ฃผ ์ด์ ์ง์๋๋ค๋ฉด, ์ด๋ ๋จ์ํ ํผ๋ก๊ฐ ์๋ ์ฐ์ธ ์ํ์ผ ์ ์๋ค.
-
์๋ฌด๋ฆฌ ์ฌ์ด๋ ํผ๋ก๊ฐ ๊ณ์๋๋ค.
-
์์นจ์ ๋์ ๋จ๋ ๊ฒ์ด ๊ดด๋กญ๋ค.
-
ํ๊ณ ์ถ์ ์ผ์ด ์ฌ๋ผ์ก๊ณ , ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅํ๋ค.
-
์ด์ ์์ด ๋๋ฌผ์ด ๋๋ค.
-
์์์ด ๊ธ๊ฒฉํ ์ค๊ฑฐ๋ ๋์ด๋๋ค.
-
์ ์ด ๋๋ฌด ๋ง๊ฑฐ๋ ๋๋ฌด ์ ๋ค.
-
์ฌ์ํ ์ผ์๋ ์ฃ์ฑ ๊ฐ์ ๋๋๋ค.
-
์ง์ค๋ ฅ์ด ๋จ์ด์ง๊ณ ์ผ์ ์ฑ๊ณผ๊ฐ ์์ด์ง๋ค.
์ ์ฆ์ ์ค 4๊ฐ์ง ์ด์์ ํด๋นํ๋ค๋ฉด, ์ง๊ธ์ด ๋ฐ๋ก ํ๋ณต์ ์ํ ๋ ธ๋ ฅ์ด ํ์ํ ์์ ์ด๋ค.
๐ 2. ํ๋น๊ณผ ์์ฐ๊ด – ์ธ๋กํ ๋์ ๊นจ์ฐ๋ ์์ฐ์ ํ
ํ๋น์ ๋จ์ํ ๋น์ด ์๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ ๋์์๋ ํ๋น์ ํตํด ์ธ๋กํ ๋ ๋ถ๋น๊ฐ ์ด์ง๋๋๋ฐ, ์ด๋ ๊ธฐ๋ถ์ ์์ ์ํค๊ณ ํ๋ ฅ์ ๋ถ์ด๋ฃ๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ด๋ค. ์์นจ 7์๋ถํฐ 10์ ์ฌ์ด์ ์์ฐ๊ด์ ํนํ ํจ๊ณผ์ ์ด๋ค.
์ค์ฒ ํ:
-
๋งค์ผ ์์นจ 15๋ถ ์ด์ ์ฐฝ๋ฌธ์ ์ด๊ณ ํ๋น์ ์ผ๊ตด์ ๋ฐ๋๋ค.
-
๊ฐ๋ฒผ์ด ์ฐ์ฑ ์ ๋ณํํ๋ฉด ๋์ฑ ํจ๊ณผ๊ฐ ํฌ๋ค.
-
๋ ์จ๊ฐ ํ๋ฆด ๋ ์์ฐ๊ด ๋จํ ์ฌ์ฉ์ ๊ณ ๋ คํด๋ ์ข๋ค.
๐♀️ 3. ์ด๋ – ์ฝ๋ณด๋ค ๊ฐ๋ ฅํ ํญ์ฐ์ธ์
๋ฏธ๊ตญ ํ๋ฒ๋ ์๊ณผ๋ํ์์๋ "๊ฐ๋ฒผ์ด ์ ์ฐ์ ์ด๋์ ํญ์ฐ์ธ์ ๋งํผ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค"๋ ์ฐ๊ตฌ๋ฅผ ๋ฐํํ๋ค. ์ด๋์ ํตํด ๋์์ ๋ํ๋ฏผ๊ณผ ์๋๋ฅดํ์ด ๋ถ๋น๋๋ฉฐ ์ด๋ ์ฐ์ธ๊ฐ์ ์ํํ๋ ๋ฐ ๋งค์ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํ๋ค.
์ค์ฒ ํ:
-
1์ผ 20~30๋ถ์ ๋น ๋ฅธ ๊ฑท๊ธฐ ๋๋ ์์ ๊ฑฐ ํ๊ธฐ
-
์ ํ๋ธ๋ฅผ ํ์ฉํ ์ค๋ด ํํธ๋ ์ด๋
-
์ข์ํ๋ ์์ ๊ณผ ํจ๊ป ์ถค์ถ๊ธฐ(๊ธฐ๋ถ ๊ฐ์ ํจ๊ณผ ๋ฐ์ด๋จ)
๐ง♀️ 4. ๋ง์์ ๋ค์ค๋ฆฌ๋ ๋ช ์๊ณผ ํธํก๋ฒ
๋ช ์์ ๋์ ํธ๋์ฒด๋ฅผ ์์ ์ํค๊ณ ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ์์ ์กฐ์ ํ๋ค. ํนํ ‘๊ฐ์ ์ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋๊ธฐ’๋ฅผ ๊ฐ๋ฅํ๊ฒ ํด์ฃผ๋ ๋ช ์์, ๊ฐ์ ์ ์์ฉ๋์ด ์์์ ๋ฒ์ด๋๊ฒ ๋์์ค๋ค.
์ค์ฒ ํ:
-
ํ๋ฃจ์ ๋จ 5๋ถ์ด๋ผ๋ ๋์ ๊ฐ๊ณ ํธํก์ ์ง์ค
-
์ค๋งํธํฐ์ ‘๋ช ์ ์ฑ’ ์ค์นํ์ฌ ๊ฐ์ด๋ ๋ฐ๋ผํ๊ธฐ
-
‘๋๋ ๊ด์ฐฎ๋ค’, ‘์ด ๋ํ ์ง๋๊ฐ๋ค’ ๊ฐ์ ๋ฌธ์ฅ ๋ฐ๋ณตํ๊ธฐ
๐ฅฌ 5. ์ฅ ๊ฑด๊ฐ – ๊ธฐ๋ถ์ ๋๊ฐ ์๋ ์ฅ์์ ์์๋๋ค?
์ต๊ทผ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ฅ๋ด ์ ์ต๊ท ์ ์ธ๋กํ ๋ ์์ฐ์ ์ง์ ๊ด์ฌํ๋ฉฐ, ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ด ๊ณง ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ผ๋ก ์ด์ด์ง๋ค๊ณ ๋ฐํ์ก๋ค. ์ ์ฐ๊ท ๊ณผ ๋ฐํจ์ํ์ ๊พธ์คํ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ ์ฐ์ธ๊ฐ ์ํ์ ํจ๊ณผ์ ์ด๋ค.
์ค์ฒ ํ:
-
์๊ตฌ๋ฅดํธ, ๊น์น, ๋์ฅ, ์ฒญ๊ตญ์ฅ ๋ฑ ๋ฐํจ์ํ ๋งค์ผ ์ญ์ทจ
-
์์ด์ฌ์ ๊ฐ ํ๋ถํ ์ฑ์(๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ, ์๊ธ์น ๋ฑ) ์์ฃผ ๋จน๊ธฐ
-
๊ฐ๊ณต์ํ, ํ์ฐ์๋ฃ, ์คํ ์ญ์ทจ ์ค์ด๊ธฐ
๐ ๋ง๋ฌด๋ฆฌ – ์ผ์์ ์์ ๋ณํ๊ฐ ํฐ ํ๋ณต์ผ๋ก ์ด์ด์ง๋ค
์ฐ์ธ๊ฐ์ ๋๊ตฌ๋ ๊ฒช์ ์ ์๋ค. ํ์ง๋ง ๊ทธ๊ฒ์ ๊ด๋ฆฌํ๊ณ , ๋ค์ค๋ฆฌ๊ณ , ํ๋ณตํด๋ด๋ ํ ์ญ์ ๋๊ตฌ์๊ฒ๋ ์๋ค. ์ง๊ธ ๋น์ฅ ์ฝ ์์ด๋ ์์ํ ์ ์๋ ๋ณํ๋ค์ด ์๋ค. ๋งค์ผ์ ํ๋น, 10๋ถ์ ๊ฑท๊ธฐ, ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํ ์์ ์ ํ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ ์์ ์ ์๋ ๊ทธ๋๋ก ๋ฐ์๋ค์ด๋ ์ฐ์ต. ์์ ๋ณํ๊ฐ ์์ด๋ฉด, ์ถ์ ๋ค์ ์จ๊ธฐ๋ฅผ ๋์ฐพ๋๋ค.