저녁이 되면 손이 자꾸 가던 음식
하루 종일 바쁘게 지내고 나면
저녁만큼은 제대로 먹고 싶다는 생각이 들잖아요.
저도 퇴근하고 집에 오면
밥보다 간식, 과자, 라면 같은 걸 더 자주 먹곤 했어요.
특히 늦은 밤, 배는 안 고픈데
입이 심심해서 뭔가를 계속 먹게 되더라고요.
그런데 그게 계속되다 보니
자는 것도 불편하고, 아침에 속이 더부룩한 날도 많아졌어요.
그래서 한번 줄여보기로 했습니다.
줄였더니 몸보다 기분이 먼저 바뀌었다
처음엔 배고플까봐 걱정했는데
의외로 그렇게 배는 안 고팠어요.
대신 ‘뭔가 빠진 느낌’은 들었죠.
근데 그게 며칠 지나니까 오히려 편안함으로 바뀌었습니다.
배가 가볍고, 자는 데도 방해가 안 되더라고요.
무엇보다 아침에 일어났을 때
속이 편안하다는 게 제일 크게 느껴졌어요.
예전엔 늘 더부룩했는데
그게 사라지니까 하루 시작이 달라졌습니다.
나를 위해 하나 줄인다는 감각
과식을 줄인 게
단순히 음식 섭취량만 줄인 게 아니라
‘내 몸을 조금 더 생각해보자’는 의식으로 바뀌었어요.
예전엔 아무 생각 없이 입이 시키는 대로 움직였다면,
지금은 ‘지금 먹는 게 나한테 필요한가?’를 한 번쯤 생각하게 되더라고요.
그게 작지만 생각보다 큰 변화를 만들었습니다.
잠든 뒤의 느낌이 달라졌다
이제는 습관처럼 저녁 9시 이후엔 아무것도 안 먹습니다.
처음엔 어려웠지만 지금은 익숙해졌고,
그 덕에 수면도 한결 좋아졌어요.
조용히 하루를 마무리하는 느낌이 들고,
그 하루가 쌓이면서 일상이 훨씬 더 정돈된 느낌이에요.